BANDAR LAMPUNG - Saat ini tampaknya kita merasa kesulitan untuk lepas dari melihat media sosial. Media sosial sekarang seperti telah mengambil alih sebagian besar dari waktu kita.

Meski begitu, ternyata terlalu sering menatap layar melihat media sosial juga dapat menimbulkan masalah mental seperti kecemasan dan stres. Untuk menghindari hal tersebut Anda perlu mengurangi waktu Anda menelusuri konten yang ada di media sosial sehingga dapat menurunkan tingkat kecanduan media sosial.

• Profil Depo Pertamina Plumpang, Ternyata Pemasok 20 Persen Pasokan BBM di Seluruh Indonesia
• LPS Menghimbau Masyarakat Tak Mudah Tergoda Modus Kejahatan Siber
• 5 Skill Pekerjaan Freelance yang Sedang Banyak Dibutuhkan

Cara Mengurangi Kecanduan Melihat Media Sosial

1. Lakukan hobi Anda

Anda bisa mencoba melakukan hobi yang selama ini Anda minati seperti membaca buku, berolahraga, bersepeda, atau memancing. Aktivitas ini tidak hanya akan membatasi screen time Anda tapi juga akan melatih fokus dan sikap mindfulness.

2. Menemukan konten yang membangkitkan semangat

Media sosial memang penuh dengan konten yang selalu positif, namun terasa berbeda. Banyak orang ingin terlihat selalu dalam keadaan baik, memakai berbagai busana mewah, dan memiliki kehidupan yang sempurna.

Namun hal itu tentu menimbulkan kecemasan dan stres bagi sebagian orang. Untuk melawannya, Anda bisa mencoba memilih konten yang menyenangkan dan membangkitkan semangat, atau konten hiburan seperti hewan-hewan yang lucu.

3. Abaikan likes dan followers

Banyak pengguna media sosial yang terjebak untuk meningkatkan jumlah followers dan likes di media sosialnya. Hal ini tentu dapat menimbulkan perasaan stres apalagi ketika konten yang diunggah tidak mendapatkan respon yang baik.

Oleh karena itu, cobalah untuk menurunkan harapan dan mengabaikan tombol like dan followers tersebut. Hal tersebut bukanlah hal yang penting untuk dipusingkan.

4. Gunakan ponsel tanpa melihatnya

Jika Anda masih kesulitan untuk lepas dari ponsel dan ponsel hanyalah satu-satunya sumber hiburan yang tersedia, Anda bisa mencoba tetap menggunakannya tanpa harus melihatnya. Contohnya, Anda bisa menggunakan ponsel untuk memutar podcast atau musik.

5. Terapkan zona bebas ponsel di rumah

Anda bisa memilih ruang tertentu di rumah Anda di mana ponsel tidak boleh digunakan, contohnya kamar tidur atau meja makan. Menegakkan batasan ini akan membantu Anda terlepas dari keinginan melihat media sosial, meski Anda hanya tinggal sendiri atau sedang bersama dengan orang lain.

6. Ambil waktu jeda atau break dari media sosial

Tips terbaik adalah dengan sering mengambil waktu jeda dari media sosial. Anda bisa mencoba seminggu sekali atau sebulan sekali di mana Anda menyisihkan waktu dan tidak memeriksa media sosial sama sekali agar Anda tidak terlalu bergantung.(*)