Waspada Gangguan Penglihatan dan Tips Menjaga Kesehatan Mata

BANDARLAMPUNG - Mata merupakan salah satu organ paling penting yang dimiliki manusia. Indra penglihatan yang sehat memiliki peranan vital dalam menunjang aktivitas sehari-hari.

Menjaga kesehatan mata bukanlah hal sulit dan sangat penting untuk dilakukan. Mengetahui cara-cara terbaik dalam merawat mata akan membantu anda menjaga kualitas penglihatan dan mencegah masalah penglihatan yang serius.

Dilansir dari kemkes.go.id Selasa, 8 Agustus 2023, dari 8 miliar jumlah manusia di bumi menunjukkan bahwa risiko gangguan penglihatan cukup tinggi menyentuh angka 4,25%. Artinya sekitar 300 - 400 juta orang berisiko memiliki gangguan pada mata mereka.

• Tips Mudah Screen Sharing dari Perangkat Android, IOS dan Windows
• Kental Nuansa Kearifan Lokal, MAXstream Telkomsel Luncurkan Film Genre Horor Primbon
• OJK Bersama LPBBTI Siapkan Rancangan Aturan Baru Fintech
• BPJPH Bersama Kemendag Dorong Produk UMKM Indonesia jadi Industri dan Pasar Halal Dunia

Guna meminimilisasi dampak masalah yang dapat mengganggu kesehatan mata, maka kita perlu mengenal lebih jauh mengenai masalah Kesehatan mata dan cara pencegahannya, berikut beberapa hal yang perlu anda ketahui mengenai kesehatan mata,

Mengenali Ancaman Masalah Penglihatan

Penyebab umum gangguan penglihatan yang dapat diidentifikasi melalui deteksi dini adalah katarak dan gangguan refraksi. Selain itu, penyakit katarak dan glaukoma merupakan penyebab utama kebutaan yang dapat dicegah. Pemerintah telah meluncurkan program terpadu untuk membantu masyarakat mendeteksi masalah penglihatan secara dini, guna mencegah risiko kebutaan.

Nutrisi Penting untuk Kesehatan Mata

Selain menjalani pemeriksaan mata secara rutin di fasilitas kesehatan, menjaga kesehatan mata dapat dilakukan melalui pola makan yang sehat. Beberapa makanan yang kaya nutrisi penting untuk kesehatan mata antara lain:

1. Wortel: Sayuran berwarna oranye ini mengandung beta-karoten dan vitamin A, antioksidan yang melindungi mata dari radikal bebas dan membantu mencegah degenerasi makula serta katarak.
2. Telur: Telur mengandung lutein, zeaxanthin, vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zinc, dan cysteine. Nutrisi-nutrisi ini membantu menjaga kesehatan mata Anda.
3. Bawang Putih: Kaya akan selenium, vitamin B1, vitamin quercetin, dan glutathione, bawang putih membantu memperkuat sel-sel optik mata dan melindungi lensa mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Istirahatkan Mata dengan Tepat

Saat beraktivitas yang memerlukan fokus penglihatan, penting untuk memberi istirahat pada mata secara teratur. Berikut beberapa tips yang dapat Anda ikuti:

1. Alihkan pandangan ke objek yang berjarak jauh untuk memberikan istirahat pada mata yang sedang bekerja keras.
2. Jika mata terasa kering atau lelah setelah melihat objek dekat dalam waktu lama, cobalah untuk sering-sering mengejapkan mata atau mengedipkan mata beberapa kali.
3. Praktikkan teknik "palming" dengan menutup mata menggunakan telapak tangan untuk memberikan istirahat dan relaksasi.

Menjaga kesehatan mata adalah investasi penting untuk kualitas hidup yang lebih baik. Dengan menjalankan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat mencegah masalah penglihatan dan tetap menikmati indra penglihatan yang optimal dalam menjalani berbagai aktivitas sehari-hari. Ingatlah bahwa deteksi dini dan perawatan yang tepat adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan mata Anda.(*)