Tiga Ide Kegiatan Seni yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

BANDARLAMPUNG - Penelitian menemukan bahwa seni dapat meningkatkan kesejahteraan mental. Sayangnya, seiring beranjak dewasa, seseorang mulai meninggalkan kegiatan seni yang dulunya ia lakukan saat masih kanak-kanak seperti menari, menulis kreatif, menggambar, hingga menyanyi.

Jill Sonke, direktur penelitian Pusat Seni Kedokteran Universitas Florida mengatakan bahwa seni dan kegiatan seperti menghadiri konser, atau mengunjungi museum dapat bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang.

Ide Kegiatan Seni

Berikut ini TrenAsia.com jaringan Kabarsiger.com rangkum 3 ide kegiatan seni yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental!

1. Mencoba teknik tiga gambar

James S Gordon, seorang psikiater dan pendiri The Center for Mind-Body Medicine, mencetuskan sebuah teknik yang bernama teknik tiga gambar yang ia tulis dalam bukunya yang berjudul “Your Brain on Art: How the Arts Transform Us.”

“Menurut pengalaman saya, seni seperti ini melampaui kata-kata dalam membantu kita memahami apa yang terjadi dengan diri kita sendiri dan memahami apa yang harus kita lakukan dengannya,” kata Dr. Gordon dalam buku tersebut.

Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan menggambar diri Anda sendiri. Tak perlu sempurna, Anda dapat menggambar gambar yang sederhana. Untuk gambar kedua, gambarlah masalah terbesar yang sedang Anda alami. Gambar ketiga akan menunjukkan kepada Anda setelah masalah Anda terpecahkan.

Susan Magsamen, seorang asisten profesor neurolohi di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins mengatakan bahwa latihan ini dimaksudkan untuk mendorong penemuan diri dan membantu memberi orang hak pilihan dalam penyembuhan mereka sendiri.

2. Warnai sesuatu yang rumit

Penelitian meninjukkan bahwa aktivitas dapat membantu meredakan kecemasan. Terutama mewarnai pada pola yang rumit.

Sebuah penelitian menemukan bahwa menghabiskan 20 menit atau lebih mewarnai mandala (desain geometris yang rumit) membantu dalam mengurangi kecemasan daripada pewarnaan bentuk bebas untuk jangka waktu yang sama.

3. Nikmati lebih banyak musik

Mendengarkan musik, memainkan alat musik, atau menyanyi semuanya dapat memberi efek positif pada kesehatan mental Anda menurut penelitian .

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2022 mensurvei lebih dari 650 orang dalam empat kelompok usia dan meminta mereka untuk mengurutkan aktivitas artistik yang membantu mereka "merasa lebih baik" selama pandemi penguncian tahun 2020. Peserta termuda, berusia 18 hingga 24 tahun, menilai aktivitas musik sebagai yang paling efektif. Di semua kelompok umur, "bernyanyi" menempati peringkat di antara aktivitas teratas.

Nah berikut tadi adalah 3 ide kegiatan seni yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental. Semoga bermanfaat!(*)