BANDARLAMPUNG - Perawat kulit dari dalam perlu dilakukan, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Makanan yang harus Anda konsumsi setiap hari adalah sayuran. Banyak para ahli kesehatan yang menyarankan sayuran sebagai pilihan menu makanan sehat untuk kulit. 

Ada beberapa jenis sayuran yang dipercaya memiliki manfaat baik untuk kulit. Jika rutin mengkonsumsinya, kulit lembab dan halus bisa Anda dapatkan.

• Tips dan Cara Download Foto Dari Instagram Melalui Savefrom
• Akhir Pekan Harga Emas Antam Naik Rp 11.000 Jadi Rp 995.000 per Gram
• Rekomendasi 2 Film Bioskop Terbaru Tayang Di CGV dan XXI Akhir Pekan Ini

Melansir dari cnfstore.com, berikut jenis-jenis sayur yang baik untuk kulit: 

1. Bayam

Jenis sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi, brokoli, dan kubis, kaya akan vitamin K. Vitamin K adalah nutrisi pembangkit tenaga untuk meningkatkan sirkulasi darah dan koagulasi.

Bayam juga sarat dengan zinc yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan membantu mencegah jerawat. Bayam (collard greens dan kale) mengandung zeaxanthin, yaitu antioksidan alami yang melindungi kulit dan membantu meratakan warna kulit.

2. Paprika merah atau kuning

Jenis sayuran selanjutnya adalah paprika merah atau kuning. Sayuran ini mengandung tinggi beta karoten dan vitamin C. Vitamin C pada paprika diperlukan untuk membuat protein kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan kuat. 

Selain itu, paprika juga dapat membantu menghaluskan kulit dan meringankan munculnya bintik hitam yang disebabkan oleh produksi pigmentasi yang berlebihan.

3. Brokoli

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa brokoli termasuk sayuran yang memiliki banyak manfaat baik untuk kecantikan kulit. Brokoli menjadi sumber vitamin, mineral, dan karotenoid yang bagus untuk kesehatan kulit. Sayuran hijau ini juga memiliki sulforaphane yang dapat membantu mencegah kanker kulit dan membantu melindungi kulit dari sengatan matahari.

• BRI Punya Hadirkan Kredit Tokopedia Card, Simak Beragam Keuntungannya
• Bank Mandiri Buka Lowongan Kerja, Simak Posisi dan Syaratnya
• ITERA Lepas 288 Mahasiswa Ikuti KKN Perdana Luar Jaringan

4. Jahe

Jahe dikenal karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang ditemukan di akar rempah-rempah. Menurut penelitian menunjukkan bahwa jahe bisa memberikan efek menenangkan pada kulit saat dikonsumsi dan dibalurkan langsung ke kulit. (*)